Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 200°C.
Hachez votre filet de poulet à l'aide d'un robot. Mélangez à la main la viande hachée avec le sel, poivre, basilic, oignon semoule, tabasco vert puis étalez cette mixture sur un plan de travail propre en forme de galette. Déposez la demie tranche de jambon par dessus et tartinez la de votre Bridelight à 3%. Refermez votre cordon bleu puis faite le rouler dans un assiette où vous aurez mis vos sons.
Placez votre cordon bleu dans un plat allant au four avec un papier cuisson pour éviter que ça attache. Laissez cuir durant 20 min et dégustez aussitôt.
Recette pour 1 personne.
Temps de préparation rapide : 10min maximum.
On peut la décliner en changeant par exemple le jambon (jambon découenné et dégraissé ou bien jambon de poulet etc), le fromage (sylphide au bleu, bridelight tomate mozzarella etc). On peut varier les épices aussi.
En PL, on peut l'accompagner de n'importe quel légume ou une petite salade bien fraîche.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 44 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le vendredi |
Recette Dukan proposée le 29/04/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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