Mon Régime Dukan
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Nettoyer et cuire les asperges à la vapeur 10 minutes, réservez les têtes pour mettre sur le flan (environ 5 cm de long)
Battre les oeufs avec le yaourt, la crème, les épices et le sel, verser le tout dans un moule en silicone (18 cm) couper le jambon en petits morceaux le déposer dans le moule, mettre par dessus les queues d'asperges puis disposer en rond les têtes d'asperges par dessus.
Enfournez à 220 ° pendant 20 minutes, servez chaud ou tiède.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/05/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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