Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuire votre choux fleurs.
Bien lui retirer toute son eau à la fin de la cuisson (serrer dans un essui tout)...
Ecraser grossièrement...
Remplir vos moules aux 3/4 avec l'écrasé de choux fleurs...
Dans un bol battre l'oeuf, le petit suisse, le Protifar et les arômates (sel, poivre, muscade)...
Remplir vos moules avec ce mélange.
Cuire 30 min au four à 160 !
Démouler à froid ou à chaud mais en faisant bien attention !
Pour 5 petits flans individuels.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 14/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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coucou miss voila le lien temps attendu http://www.proteinaute.com/recette_tiramisu_revisite_a_ma_facon-7686.html
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