Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Découpez la courgette en 4 et enlevez la partie avec les pépins.
Coupez-la en petits cubes et faites cuire dans l’eau bouillante pendant 15 min à feu doux.
Dans un saladier, battez les œufs avec les épices et le fromage blanc.
Préparez des ramequins individuels ou si vous voulez les démouler des moules en silicone.
Mélangez les dés de courgette au mélange œufs/fromage blanc.
Mettre dans les plats
Faites cuire au four th.6 (180°C), dans un bain-marie chaud, pendant 30 min.
Démoulez les flans délicatement dans une assiette et servez.
A servir avec une salade verte ou une viande grillée
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 171 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 29/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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