Mon Régime Dukan
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Battez les oeufs dans un saladier, avec le fromage blanc. Poivrez.
Ajoutez les épinards bien égouttés, puis le saumon en fines lamelles.
Découpez le tofu en petits cubes, et ajoutez le à l'appareil.
Versez dans un moule ou dans des ramequins, et faites cuire 30 minutes au bain marie, dans un four chaud a 200°C.
Moi qui était une tofu-sceptique, je suis ravie de cette recette pleine de protéines, savoureuse et onctueuse.
N'ajoutez pas de sel, le saumon fumé salera la préparation.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/12/2009
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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pas mal du tout!!!mais le mien etait sec!!
quelqu'un sait pourquoi???????.
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Je crois que je ne me ferai jamais au goût du tofu, je n'ai pas réussi à finir. :(
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ma question est la suivante quel aliment peut remplacer le tofu, car je ne peux absolument pas en manger dans un régime.
merci pour votre réponse
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SUPER TRO TRO BON
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un vrai délice, j ai rajouté de l ail et franchement c et excellent !! merci pour cette recette
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