Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200° pendant 10 mins.
Mettre l'oignon épluché et les 2 gousses d'ail dans le bol et mixer 5sec/vit5. Racler les parois du bol.
Ajouter l'eau et cuire 3min/100° vit.2.
Laver les courgettes et les couper en morceaux puis mixer 5sec/ vit.5.
Programmer 2mins/100° vit.2.
Ajouter les surimis coupés et programmer 1, 30min/100° vit 2.
Ajouter les oeufs, les carrés frais, moutarde, sel et poivre puis mixer 30 sec/vit5.
Mettre dans un moule à cake et laisser cuire 30 à 40 mins à 180°.
Recette pour 6 à 8 personnes.
Temps de préparation: 15mins.
Cuisson: 30 à 40 minutes.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 16/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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