Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettez le four à préchauffer à 180°C (th.6) pendant 15 minutes.
Tapissez de papier de cuisson un plat allant au four.
Émincer l'oignon.
Hacher l'ail.
S'ils sont frais, essuyez les champignons coupez-les en lamelles. (si en boite, égoutez les) IDEM pour les Haricots verts.
Faire revenir les haricots vert, les champignons, l'oignon et l'ail, dans une poêle chaude, pendant une petite dizaine de minutes (à feu doux)
Dans le saladier, mélangez les 2 oeufs, les 6 blancs et le lait.
Battez bien. Incorporez les légumes dans le saladier. Mélangez bien le tout et versez dans le plat allant au four.
Mettre au four pendant 25 minutes.
Otez le plat du four, laisser refroidir pour démouler.
Pour dorer le dessus pensez à mettre quelques minutes en plus (environ 3-4) sur la fonction GRILL.
Pour démouler facilement, s'aider du papier cuisson (mis au préalable)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 80 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonjour,
où peut on trouver de la poudre à blanc d'oeuf?
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Dans les magasins spécialisé type magasin pour professionnels ou sur Internet
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dans les ingrédients il n'y a pas la quantité du lait qu'il faut mettre avec les 6 blancs
merci
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Bonsoir
Je n'ai pas trouvé la réponse à la question de marie38 à savoir la quantité de lait. Quelqu'un peut-il me renseigner? Merci d'avance.
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C est une erreur de ma part, il n y a pas de LAIT dabns la recette (ouppps!) C'est de l'eau qu il faut. De l eau sufiisament pour pas faire de grumeau, mais pas non plus trop liquide.
Desolée
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