Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four th.8 (180°C)
Épluchez, lavez et émincez finement les poireaux, puis mettez-les dans un récipient de type saladier allant au micro-ondes avec 1 càs d'eau et filmer. Faites cuire environ 3/4 minutes.
On peut aussi utiliser un cuit-vapeur classique.
Bien égoutter les poireaux.
Pendant ce temps, fouettez le FB avec les oeufs entiers, le curry et le fromage. Poivrez.
Ajoutez les poireaux et les crevettes dans la préparation et mélangez bien.
Versez dans des petits moules à cake ou à muffins. Ne remplissez pas trop sinon ça déborde.
Faites cuire 30 min. Servez tiède ou froid.
Pour 3 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 30 min
On peut remplacer les crevettes par du surimi ou des dés de saumon, ou encore mettre seulement les poireaux.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Salut...Hum,ça "sent" bon tout ça, je vais essayer à midi en mettant un oeuf plus un blanc pour ne pas dépasser un oeuf par jour ...merci de l'idée
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très très bonne recette, je me suis régalée, c'est même une recette qui peut se faire hors régime en entrée ou apéro dinatoire
par contre avant de verser dans les moules, j'ai saupoudré à l'aide d'un chinois une petite cuillère à soupe de maïzena car j'avais peur que ça rende de l'eau
merci beaucoup pour cette recette que je referais à coup sûr 
)
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ravie que ça vous plaise !
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bravo et merci pour cette recette. j ai remplacer les crevettes que je n avais pas , par des noix de saint jacques et c'etait delicieux. par contre j ai du le laisser cuire 50 min c'etait encore liquide a 30 min !
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