Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Galette:
Dans un bol, mettre les oeufs et les poudres.
Mélanger au fouet et saler légèrement.
Mettre une crêpière à chauffer quelques minutes.
Huiler au papier absorbant et verser la moitié de la pâte.
Etaler rapidement avec le dos d'une cs ou d'une rozell.
Cuire 1 à 2 minutes et retourner puis cuire l'autre face.
Réserver sous un linge.
Compotée de tomates:
Emincer l'oignon et faire colorer dans une petite casserole huilée au papier absorbant.
Couper les tomates en dés en attendant et les ajouter aux oignons.
Ajouter les herbes, la sucrette et assaisonner.
Laisser réduire à découvert et à feu doux 10 minutes en remuant à la spatule.
Garniture:
Egoutter le thon et l'emietter.
Emincer finement l'oignon.
Faire revenir le thon dans une poêle anti-adhésive.
Ajouter l'oignon et laisser chauffer quelques minutes en mélangeant.
Ajouter la compotée de tomate, mélanger et stopper la cuisson.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/01/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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