Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180ºc (th. 6).
Laver et couper en fines rondelles les courgettes.
Dans une poêle à revêtement antiadhésif, faire revenir quelques minutes les courgettes à sec avec un peu d'eau, saler et poivrer.
Diluer dans le lait, la fécule de maïs.
Dans un bol, battre les oeufs avec le lait, la fécule de maïs diluée, la crème, les herbes de Provence, la ciboulette, saler et poivrer.
Dans un plat antiadhésif à bord haut (type plat à tarte), disposer les courgettes cuites au fond, puis émietter le thon sur le dessus.
Verser la préparation liquide et enfourner 15 minutes.
Pour 4 à 6 pers.
Servir chaud ou avec un coulis de tomate froid.
Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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