Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer une pâte au choix ou celle indiquée: dans un bol mélanger tous les ingrédients (réserver le jaune de l'oeuf). Couvrir de papier sulfurisé le fond d'un moule (le mien fait 16 cm). Répartir dessus la pâte en s'aidant du dos d'une cuillère. Faire précuire à 200° pendant 10mn environ.
Pendant ce temps, couper l'oignon en fine lamelles et le faire cuire à feux doux dans une poêle. Pendant que l'oignon dore, mélanger 1 cs de fromage blanc avec la cc de concentré de tomate, ajouter 1 oeuf entier et le jaune d'oeuf, ainsi que deux carrés frais. Mélanger, saler, poivrer, ajouter quelques herbes et l'oignon cuit.
Sortir le plat du four, verser la préparation sur le fond de pâte précuit. Couper les tomates cerises en deux et les répartir sur la tarte. Enfourner pour15mn environ, toujours à 200°.
Pour 1 personne.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/12/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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