Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer votre four sur 180° (therm 6) pendant ce temps mélanger tous les ingrédients dans un bol.
Dans un mini plat à gratin (l 19cm - l'12cm - h 4-5cm) ou petit plat allant au four, passer un sopalin huilé d'une goutte d'huile ou mettre du papier sulfurisé au fond.
Mettre la préparation dans ce dernier (pas d'inquiétude si cela arrive à 5 mm du bord, le gâteau ne va pas pratiquement pas gonflé car pas de levure)
Saupoudrer avec un peu de cacao.
Enfourner à 180° (therm 6) laisser bien 30 min puis surveiller au couteau que cela ne colle pas et laisser un peu plus suivant les goût de chacun.
(plus il y passera de temps au four plus il deviendra consistant mais pas sec à l'intérieur et plus sec sur l'extérieur, moi j'adore quand il fait comme un volcan éclaté, croûteux à l'extérieur et moelleux au milieux)
Si vous n'avez pas mis de papier sulfurisé, à manger à même le plat avec une petite cuillière et un petit verre de lait ! ;o)
Idéal pour manger aux petit déj ou au goûter les doses journalières obligatoires des sons d'avoine et blé.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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PS : NB = la dose d'avoine obligatoire en croisière c'est 2 CC, donc les 0,5 manquant sont soient à rajouter dans la recette ou à un autre moment de la journée ;o)=
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décidément ! c dur le soir !
la dose d'avoine obligatoire en croisière c 2 CS
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