Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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1/ Mélanger toutes les poudres ensembles
2/ Ajouter l’œuf et le petit suisse
3/ Ajouter le lait petit à petit (la texture ne doit pas être trop liquide ni trop épaisse, normalement c'est un peu l'équivalent d'une béchamel)
4/ Mettre dans des petits moules et ajouter des petits morceaux de chocolat au centre (découper dans le carré de chocolat au préalable)
5/ Mettre au four à Th6 entre 30 et 45 min
Enfin des gâteaux comme des vrais avec un vrai goût "normal".
J'ai fait 28 petits gâteaux avec cette recette.
Vous pouvez aussi mettre les morceaux de chocolat directement dans votre pâte pour faire des gâteaux coco aux pépites de chocolat.
Il est possible de remplacer le yahourt aromatisé coco par du fromage blanc ou petit suisse et de l'arôme coco.
Attention il y à 2 tolérés au total dans cette recette: 30g de farine de coco=1 toléré, 8g de Maïzena=1/2 toléré et 1 carré de chocolat=1/2 toléré.
Donc soit vous pouvez les manger tous en une journée mais vous utilisez vos 2 tolérés, soit en 2 jours et vous utilisez qu'un toléré par jour.
J'ai pris un pot de petit suisse danonino comme mesure.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 29/03/2018
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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