Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Génoise dukan et sa crème à la menthe

Régime Dukan (recette minceur) : Génoise dukan et sa crème à la menthe #dukan https://www.proteinaute.com/recette-genoise-dukan-et-sa-creme-a-la-menthe-5106.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Génoise :

Dans un saladier faire blanchir les jaunes d'œufs avec le sucre, pendant ce temps faire chauffer de l'eau dans un récipient pouvant contenir le saladier et préchauffer le four à 180°.

Lorsque l'eau est chaude mettre le saladier au bain-marie et remuer avec le fouet jusqu'à ce que le mélange tiédisse, retirer du feu et continuer à fouetter (de préférence avec un fouet électrique) jusqu'au refroidissement total du mélange, il s'étirera quand le mélange sera prêt (env 15 min). Ajouter les arômes choisis et continuer de mélanger l'appareil; ranger le fouet puis prendre une spatule en bois en forme d'abaisse de préférence et rajouter en pluie une cs de protifar puis 1cs de son et ainsi de suite jusqu'à la fin.

Enfin rajouter le yaourt puis le lait et le bouchon d'édulcorant liquide histoire de liquéfier et sucrer la pâte trop peu homogène en absence de beurre.

Enfourner 20 min à 180° en empêchant la fermeture totale du four avec un torchon pour éviter qu'il ne gonfle à cause du protifar (facultatif).

Retirer du four quand la genoise est dorée et que la pointe de couteau resort sèche, demoulez encore chaud et laisser sécher sur une plaque à l'air libre face bombée contre la plaque afin de faire évacuer l'humidité.

crème à la menthe :

Dans un récipient diluer le lait écrémé avec un peu d'eau (env 20-30 ml), pendant ce temps faire ramollir la demie-feuille de gélatine dans 2 cs d'eau ou de lait écrémé puis rajouter ce mélange au lait dilué, ajouter les 4 cs de sirop de menthe et passer au micro-onde 30s...

Faire prendre au réfrigérateur (moi au congélo car j'avais hâte de prendre mon dessert)

Pour 2 jours ou 2 personnes.

N'hésitez pas à rajouter des arômes ça ne fera qu’améliorer le gout, je conseillerai l'arôme beurre.

Vous pouvez la déguster avec du dudutella mais moi j'évite les tolérés pour stagnation.

Utilisez un moule plus petit avec d'avoir une génoise plus volumineuse que vous pourrez éventuellement fourrer ou décliner à votre convenance; moi j'ai obtenu une sorte de tarte car mon moule était trop grand.

Je vous conseille vivement d'utiliser un moule en silicone car facilite le démoulage à chaud.

Pour ceux qui trouvent qu'il y à trop de sucre, j’utilise juste l'édulcorant en poudre pour blanchir les oeufs et comme il ne résiste pas à la cuisson je rajoute l'édulcorant liquide pour réellement sucrer ma génoise.

Vos commentaires sont les bienvenus !!

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 34 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 14/06/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Pures»

Photo Dukan Galette saveur cacahuète fourré chocolat

Galette saveur cacahuète fourré chocolat

Photo Dukan Funny ice cream (au lemon curd)

Funny ice cream (au lemon curd)

Photo Dukan Irish tea brack

Irish tea brack

Photo Dukan Flans cancoillotte

Flans cancoillotte


Avatar de Marokia45Rifiya sur Proteinaute

Marokia45Rifiya - Vers la courbe - le 12/04/2012 à 13:09

C koi du protifar les arôme je peu utilisé la marque vahiné

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/04/2012 à 14:05

http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/protifar-28.html

Oui, tous les arômes sont ok

Avatar de Marokia45Rifiya sur Proteinaute

Marokia45Rifiya - Vers la courbe - le 12/04/2012 à 19:53

merci je suis obliger de mettre du protifar et on ma dit que ds les arome vahiné y a du sucre et de huile moi je veu pas celle de dukan c tro cher

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.