Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et éplucher le brocolis ne garder que les fleurettes, les faire cuire à l'eau 6 minutes et les égouter
Rincer le saumon l'essuyer avec du papier absorbant et le couper en dés de 2 ou 3 cm environ
Répartir les fleurettes de brocolis et les dés de saumon dans un plat à gratin
Dans un petit saladier fouetter les 2 oeufs, le curry, la crème de soja, la cuillère à café de maizéna et verser cette préparation sur le plat à gratin
FACULTATIF : si vous êtes en consolidation vous pouvez saupoudrer sur la surface du plat 1 c à soupe rase de parmesan pour faire gratiner
Mettre au four à 180° pour 25 à 30 minutes
Servir bien chaud, c'est une recette que j'aime beaucoup
pour 4 personnes
temps de préparaton 15 minutes
cuisson 25 à 30 minutes à 180°
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 20/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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