Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire blanchir votre courge avec les navets (15min dans un cocotte)
Pendant ce temps, battez les œufs en omelette, ajoutez le FB 0%, 1 CC de curry et 1 autre de cumin, salez et poivrez.
Aillez votre plat à gratin
Quand la courge et les navets sont cuits, mixez les avec le mélange oeufs fromage blanc 0% (si vous n'avez pas de robot vous pouvez écraser la courge avec une fourchette)
Répartissez dans votre plat à gratin
Faites cuire 20 min à 190°
Régalez vous avec cette recette d'automne !
20 min de préparation
20 min de cuisson
4 personnes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 136 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 16/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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moi je l'ai testé... je n'ai pas mis de cumin mais de la noix de muscade... et du gruyère allégé!!!!! très bon!!!!!
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Recette testée ce midi et excellente et facile à préparer .Restera dans mes recettes favorites 
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