Mon Régime Dukan
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Rincez,ébouillantez 5 minutes le konjac, égoutez et coupez en deux.
Cuire les courgettes coupées en rondelles au micro-onde 5 minutes avec les fines herbes, l'ail écrasée, les échalottes finement coupées, sel, poivre.
Coupez le poulet cuit en petit morceaux.
Dans un plat à gratin, mélangez délicatement les courgettes, le konjac, et le poulet.
Posez les tomates cerises, déposez la cancoillotte par dessus, sel, poivre et noix de muscade rapée, mettre à gratiner au four préalablement chauffé à 240° pendant 20/25 minutes, celà dépend des fours.
Pour deux personnes ou deux repas, j'avais deux plats comme celui de la photo.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 15/04/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Oui 
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par du fromage de chèvre dukan ,en fait par toutes sortes de fromages autorisés
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dans mon gratin de courgettes j'ais utilisé un reste de poulet cuit au four (cuisse) mais on peux utiliser n'importe quel morceau et le faire cuire à la poêle ou cocotte (même de la dinde , l'eau rendue par les courgettes et la cancoillotte font que la viande reste très moelleuse)
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fait avec du fromage de chèvre dukan ,super bon ! merci beaucoup !
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merci de ton retour baiserdudragon, le fromage de chèvre relève très bien le goût de la courgette
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