Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un bol mettre la Maïzena, le sel-poivre-muscade. Ajouter 3 csoupe de lait écrémé froid mélanger et réserver.
Dans une casserole faire chauffer le lait restant puis ajouter le mélange du bol. Remuer vigoureusement pour éviter les grumeaux.
Ca va épaissir quasiment de suite. Retirer du feu. Ajouter le jambon, l'arôme emmental et le morceau d'oignon mixé ou coupé en petits morceaux.
Dans le plat à four mettre la moitié du mélange, recouvrir avec des tranches d'oeuf dur verser l'autre moitié et couper le 1/4 de pierrelin en tranches et mettre dessus. Puis au four 180° pendant 15 mn.
C'est très rapide en préparation. En PL on peut rajouter des champignons de Paris, du panais ou autre légume à votre convenance.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Je vais tester ta recette aujourd'hui car elle fait vraiment envie!
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Si tu es en PL tu peux intercaler des rondelles de panais pré-cuites et ça fait presque comme une tartiflette
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Merci pour ta recette un régal j'étais en PP mais ca fait du bien au moral ca sentait la tartiflette!
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Contente que cela te plaise 
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Recette au top !!!! Déjà testé une première fois et je m'étais bien régalé. Je me l'a suis refaite pour ce midi.
Ne trouvant pas de St Pierrelin chez moi je remplace par 2 càs de cancoillotte =) Un pur délice pour les papilles ! Et comme le dit mamour314 "ça sent la tartiflette" =)
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