Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre le choux et carotte a cuire à la vapeur.
Cuire les oeufs
Faire la béchamel
Mélanger à froid lait + maïzena, ensuite mettre sur feu doux, et remuer le temps que la sauce épaississe.
Assaisonner avec la muscade, sel, poivre.
Une fois tout cuit, prendre un plat allant au four, y mettre dans le fond la carotte coupée en rondelle.
ensuite la recouvrir des tranches de jambon émietté.
Mettre dessus le jambon le choux coupé grossièrement,couper les oeufs en deux et les mettre face coupé contre le choux.
Mettre une demi cc de cancaillotte sur chaque moitiés d'œuf, recouvrir de la sauce béchamel.
Cuire une 30ainee de minutes a 180°.
Accompagner d'une viande pour les grosse faim..
Ce plat m'a fait au moins 4 repas, avec le reste du choux j'en ai fais un aux enfants mais pas un dudu !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 157 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
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Puis-je remplacer la maizena par du protifar?
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oui, perso je n'ai pas tester mais dans certaine recette je le fais, mais a savoir si la dose doit etre la meme? je ne sais pas.tu me dira des nouvelle, et ce que ca donne
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Fait ce midi, pas mauvais mais rien d'extraordinaire !
Pour ma part la cancoillotte n'apporte rien (on ne sent pas le goût) ainsi que l'oeuf dur qui devient caoutchouteux (pourtant j'adore les oeufs). Par contre, le lit de carottes avec les miettes de jambon relève bien le reste du plat.
Merci quand même pour cette recette !
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J'ai trouvé de cancoillote à 5% de la marque Casino dans tous les CASINO
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