Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Mélanger dans un récipient les sons, l'œuf, la levure chimique et le fromage blanc.
Mettre 4min30 à 680 au micro ondes.
Couper le en 2 dans le sens de la longueur.
Afin que le pain soit plus ferme, passer le au grille pain ou à la poêle pour qu'il soit un peu plus solide.
Moutardez le blanc de poulet en ayant enlevé sa peau, versez du poivre et quelques herbes de Provence.
Passez au four pendant environ 15min à 700.
Pendant la cuisson du poulet, faites revenir 1/2 oignon dans une poêle.
Coupez le poulet cuit en 2 dans le sens de la longueur.
Faire cuire un œuf au plat (uniquement le blanc pour limiter le nombre de jaune).
Etalez le fromage frais sur la 1ère tranche du pain, mettre les oignons légèrement caramélisés, le poulet à la moutarde, et l'œuf. Fermer votre hamburger avec la 2ème tranche de pain après avoir étalé le carré frais.
Un hamburger pour 1 personne.
Temps de préparation : 20-25 minutes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 658 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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trop trop bon
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je test cette recette ce soir 
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une vraie tuerie ce hamburger dis donc !! j'ai pas l'impression d'être eu régime hihihihi demain soir, je le fais !!!
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Super mega mega bon !!!
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J'utilise la recette du pain pour mes toasts du matin (saumon fumé mmmmmmmmm), super !
Par contre aujourd'hui je l'ai fait avec un blanc d??uf au lieu d'un ?uf entier: à ne pas refaire, c'est trop sec.
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