Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparation de la génoise :
Séparer les blancs des jaunes,.
Dans le bol avec les jaunes ajouter l'arôme les édulcorants le Protifar mélanger.
Monter les blancs en neige bien ferme assembler les deux préparations au batteur électrique sans casser les blancs, ajouter la levure battre encore une dernière fois. Goûter et ajuster les édulcorants au besoin.
Prendre une plaque en silicone spéciale génoise poser une feuille de papier sulfurisé, étaler la pâte le plus finement possible bien l'étirer mettre au four 8 minutes. La poser sur un plan de travail et avec un cercle ou un carré de présentation découper la pâte avec le moins de perte possible. Il faut compter trois couches de génoise par moule,.
Avec les chutes tailler des petits morceaux avec un emporte pièce de la forme de votre choix on le posera dessus à la fin.
Préparation de la crème :
Dans le blender mettre tous les ingrédients de la crème mixer 3 minutes.
Dressage :
Déposer au fond d'un cercle ou d'un carré 1 couche de génoise, une couche de crème (environ 2, 5cc par couche) une nouvelle couche de génoise à nouveau de la crème encore une couche de génoise et finir par de la crème (3 couches de génoises et de crème par moule) et finir par les petites chutes de génoise, saupoudrer de thé matcha tamisé au moment de servir.
Mettre au frigo 2 à 3h avant dégustation ou le lendemain si vous tenez jusque là. La tenue sera parfaite et la génoise encore plus moelleuse.
1 h pour les plus gourmands mais il y aura un peu moins de tenue comme sur la photo.
Avec cette quantité on peut préparer 3 portions individuelles avec des petits carrés de présentation.
Ou faire dans un grand carré avec seulement deux couches de génoise.
On peut les partager ou pas pour les grands gourmands.
Je n'ai pas rajouté de glaçage pour ne pas dépasser la quantité de lait. Mais libre à vous d'en faire une ou de le couvrir de beurre matcha aromatisé au chocolat blanc à la place de l'amande.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette favorite de 40 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 30/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.