Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer les hachés de poulet (très rapide avec un mixeur) ou précuire les steaks hachés.
Dans un bol, mélanger tout les ingrédients de la sauce, ajouter un peu d'eau pour diluer mais la sauce doit-être assez épaisse ! Passer 30 secondes au micro-ondes.
Cuire le konjac comme indiqué sur l'emballage avec le kub'or.
Bien égoutter et assaisonner.
Battre les oeufs en omelette, ajouter le konjac.
Dans une poêle huilée au papier absorbant, déposer un tas de konjac (pas trop haut, j'ai pu en faire 4) et les faire cuire 5 à 6 min sur chaque face (attention c'est assez fragile)
Déposer du rapé sur les galettes de konjac et laisser fondre.
Dans une assiette, déposer une galette, un peu de sauce, un steak, un peu de sauce et fermer avec une galette de konjac.
Bon ne vous attendez pas à le manger avec les mains mais en toute franchise:
C'est super bon !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 09/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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