Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Nettoyer la viande et la couper en morceaux.
Eplucher et couper les carottes en trois.
Couper le poivron en dés et le piment.
Emincer l'oignon.
Dans une grande cocotte, faire revenir la viande :
Rajouter tout le reste et couvrir d'eau.
Cuire à couvert pendant 45 minutes.
Pour la semoule:
Dans un bol mettre le son d'avoine et couvrir d'eau.
Cuire au micro onde 1min30/2min.
Mixer pour obtenir la consistance voulue.
Nettoyer la viande et la couper en morceau ainsi que tous tes autres ingrédients.
Dans une grande marmite, faire revenir ta viande vite fait :
Rajouté tout le reste et recouvrir d'eau + le concentré de tomate que tu le veuille epaisse ou moin epaisse la sauce c'toi qui voit.
Faire cuir jusqu'a presque fin cuisson ensuite rajouté les épices 15/20min avant la fin.
Pour la semoule.
2cs de son d'avoine dans un bol recouvrir d'eau et op au micro onde 1min30/2min.
Ensuite mixé pour obtenir la consistance voulu.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 22/01/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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