Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans une casserole, faire cuire les épinards.
Lorsque ces derniers ont rendu leur eau, ajouter le filet de saumon ainsi que le saumon fumé, le tout coupé en lanières.
Dans un saladier, mélanger le fromage blanc, les oeufs (pour amalgamer l'appareil), poivrer et muscader.
Mettre les 3/4 de cette préparation dans les épinards aux saumons hors du feu et rectifier l'assaisonnement.
Dans un plat, mettre la moitié de la préparation fromage blanc restant (après y avoir ajouté un peu de sel).
Dérouler les surimis et les étaler de façon à recouvrir le fromage blanc. Puis mettre une couche d'épinards-saumons, une couche de surimis et continuer ainsi et terminer par le surimi. Recouvrir avec le reste de fromage blanc et parsemer un peu d'emmenthal. Passer au four à 180° 15 minutes.
pour 4 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Super bon ! Je me suis régalé, en + rapide à faire, merci !!!
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J'ai testé. C'est une super idée les surimis. Visuellement le plat est bluffant. Il est aussi très bon.
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C'est sympa comme idée, de remplacer les pâtes par du surimi. Je vais tester et faire goûter à ma petite famille....
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J'ai remplacé les epinards par des blettes. Un vrai régal 
merci pour la recette
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Peut on mettre du cottage cheese à la place du fromage blanc?
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