Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Avec les ingrédients de la liste, préparer les feuilles de lasagne en suivant le mode opératoire de cette recette : pâtes fraîches
Prévoir de faire des feuilles d'une largeur un peu plus petite que la hauteur du plat utilisé pour la cuisson (au four) des lasagnes. Couper les feuilles de lasagne à la longueur des tranches de jambon. Poser les feuilles de lasagne bien à plat sur un torchon propre et sec.
Pendant le repos au frais de la boule de pâte à lasagnes, faire cuire la purée de potiron au four micro-onde, selon les instructions du sachet. La purée doit être assez épaisse. Corriger l'assaisonnement et réserver à température ambiante.
Couper le fromage en tout petits morceaux. Commencer par un seul fromage, et si, pendant le montage des lasagnes, il semble en manquer, on entamera le second.
Décongeler de la sauce tomates maison. A défaut, en préparer une rapidement, ou mélanger une brique de coulis de tomate avec de l'ail et de l'oignon semoule, et assaisonner d’arôme saveur maggi, de sel et de poivre.
Porter à ébullition l'eau et les tablettes de bouillon dégraissé, et faire cuire les feuilles de lasagne al dente (le temps de cuisson dépendra de l'épaisseur des feuilles...), en surveillant bien pour qu'elles ne collent pas entre elles ou sur elles-mêmes. Pour éviter cela, immerger les feuilles délicatement dans l'eau, et en cuire un petit nombre à la fois (pour moi : 5 par 5). Prélever chaque feuille à l'écumoire et laisser refroidir bien à plat sur un torchon sec.
Préchauffer le four à 180°, chaleur radiante.
Couper les tranches de jambon en deux dans le sens de la longueur et procéder au montage des lasagnes.
Sur chaque feuille, étaler un peu de purée de potiron en laissant les bords dégagés, parsemer du fromage, puis poser une lamelle de jambon fumé. Rouler alors chaque feuille garnie sur elle-même.
Verser la sauce tomate au fond du plat, puis poser les rouleaux de lasagne, debout, en les serrant les uns contre les autres. Couvrir d'un papier alu (ou du couvercle du plat), puis enfourner pour 30 mn.
Pour 4 personnes environ.
A déguster avec une salade fraiche à l'assaisonnement relevé.
Pour un effet encore plus joli, si vous avez un reste de haricots verts ou des bâtonnets de légumes déjà cuits, les placer au centre de chaque rouleaux, en égalisant la longueur à celle des rouleaux.
En conso, on pourra remplacer le fromage utilisé par du parmesan, et en stab, ajouter quelques éclats de noisettes concassées.
Dose de tolérés : 4 (4 x 15g de maïzena)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 46 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 21/01/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.