Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Les feuilles de pâte: mélanger l'oeuf, le Protifar et le sel.
Étirer du film alimentaire sur le plat qui vous servira ensuite.(le miens fait 13 cm sur 17)
Avec le dos de la cuillère étaler une fine couche de pate et mettre à cuire 1 minute au mo.
Continuer jusqu’à épuisement de la pâte.(3 feuilles pour ma part)
Faire cuire doucement la sauce tomate, le steak, sel, poivre dans une casserole environ 5 minutes.
Pendant ce temps mettre le lait la gomme de guar dans un bol et cuire au mo environ 1 à 2 minutes.
Ensuite procéder au montage habituel.
Un peu de béchamel 1 feuille de pâte, bolognese etc et terminer par un peu de fromage râpé si vous pouvez avec 1 toléré.
cuisson au four thermostat 200 pendant 25 minutes environ
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 03/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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