Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four
Couper en tranche assez fines et sur la longueur les courgettes.
Mettre du papier sulfuriser sur la grille du four
Y déposer les lamelles de courgette soupoudrer d'un peu d'ail en poudre et faite cuire 10 à 15 min au four
Pendant ce temps faire revenir les oignons émincés avec un fond d'eau dans une casserole.
Ajouter la viande puis le coulis, les carottes, les champignions l'ail et le basilic. Laisser mijoter 20 min environ
Saler poivrer si c'est trop acide ajouter un peu d'edulcorant liquide.
Prendre en plat allant au four y déposer un petit fond sauce tomate puis étaler les courgette dessus et alterner les couches.
Vous pouvez mettre une poignée de fromage rapé en derniere couche pour gratiner (toléré) !
enfin 10 min au four et déguster !!!
2 pesonnes
preparations: 40min
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 609 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (28) de cette page
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très bon!!!merci
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super bon, j'ai ajouté de la bechamel dukan et c'était Mmmmm. Meme mes enfants ont adoré.
A refaire, c'est ds mes favoris.
merci.
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Je voudrais bien faire cette recette mais il faut combien de gramme de viande haché?
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et pour le coulis c'est pareil, désolé mais je ne sais pas improviser
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Aucune idée 
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