Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation de la génoise :
Séparer les blancs des jaunes.
Mélanger les poudres avec les jaunes et l'édulcorant. Mettre l'origan et le concentré de tomate.saler et poivrer.
Battre les blancs en neige et les incorporer délicatement au reste.
Etaler la pate en rectangle sur une plaque allant au four avec un papier cuisson ou une plaque silicone.
Cuire à 180 ° pendant 7 à 10 min. Surveiller.
Montage :
Couper la génoise en 2 rectangles égaux. Sur une des génoises, étaler le fromage allégé à tartiner ou le st pierrellin ou du petits suisse. Saler et poivre, mettre des herbes (thym, ciboulette...) si vous aimez, des épices...
Mettre les poivrons cuits et sans peau.
Recouvrir de l'autre génoise.
Presser un peu pour assembler les 2 couches.
Mettre au frais.
Couper en carrés au moment de servir avec des pics en bois.
Idéal en apéro ou pour les pique niques.
Possibilité de mettre du thon à la place du poivron, ou de la tomate, ou du macro au naturel...
Peut servir de sandwich club.
Crackers Belin (monaco, triangolini, minizza, hexago, salto, etc) |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 113 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 01/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
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