Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Eplucher le chou rave puis le couper en tranches de 5 à 6mm d'épaisseur,.
Tailler les tranches en bâtonnets de 1, 5 cm puis les tailler en dés.
La taille est importante pour obtenir une cuisson fondante tout en conservant les vitamines.
Emincer finement l'oignon.
Dns un faitout faire revenir l'oignon 2 minutes avec une cc d'huile d'olive sans cesser de mélanger pour le faire fondre doucement, ajouter le chou rave mélanger émietter la tablette de bouillon de légumes mélanger ajouter l'eau couvrir tout le temps de la cuisson et laisser cuire 10 minutes à feu vif en mélangeant régulièrement et en surveillant qu'il reste du jus.
Pendant ce temps trier et ébarber les moules, les mettre dans une passoire et les passer sous un filet d'eau.
Une fois les 10 minutes de cuisson de chou rave passé, ajouter les moules mélanger pour faire remonter les dés de chou qu'ils ne restent pas au fond et qu'ils tombent dans les moules une fois qu'elles s'ouvrent et laisser cuire environ 6 à 7 minutes toujours à couvert en mélangeant.
Ciseler les persil et le rajouter à la fin bien mélanger et servir bien chaud.
Le bouillon est plein de goût et le chou rave fondant.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 9 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 03/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
