Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four à 220° (th.7/8)
Lavez et râpez la courgette sans la peler.
Essayer d'essorer la courgette à la main avant de la mettre dans le saladier avec tout les autres ingrédients.
Émincez très finement l'oignon.
Ajoutez le basilique et le fromage frais.
Mélangez la courgette, l'oignon, le basilic, les carrés de fromage frais, les œufs. Salez, poivrez. Mélangez pour homogénéiser. Versez la composition dans des moules à muffins ou dans un plat allant au four.
Enfournez pendant 30 minutes.
Pour 2-4 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 111 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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