Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four à 220°C
Mélanger tous les ingrédients ensemble (ajoutez la viande ou le poisson à la fin pour que ça soit plus facile)
Versez la pâte dans des moules à muffins
Faites cuire 15 minutes à 220°C
Cette recette est très rapide tant dans la préparation que la cuisson et vous pouvez la faire sans problème avec des invités (on jurerait qu'il y a de la farine!).
Cette recette ne contient que des aliments permis et qui peuvent être mangés à volonté (sauf les jaunes d'oeuf, limités à 1 à 2 par jour maximum)
Variantes :
En PL, on peut ajouter une petite boîte de concentré de tomate, c'est très bon aussi!
On peut en faire des madeleines salée aussi (dans ce cas enlever la levure chimique et changer les moules à muffins pour des moules à madeleines)
Il doit y avoir plein d'autres variantes possibles encore, n'hésitez pas à nous les faire partager!
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 590 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 30/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (24) de cette page
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Excellente recette, à refaire absolument. Merci.
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Cette recette me fait très envie ! Toutefois, pour mon cas, il y a trop d??ufs, même si je répartis sur 2 jours.
Par quoi pourrais-je remplacer une partie des ?ufs ? Mettre seulement 2 ?ufs entiers et 2 blancs ?
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Essaye 
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Je suis en train de les manger, au jambon .... mais vraiment pas besoin de sel, le jambon, les carrés frais suffisent à saler l'appareil. J'ai rajouté de l'arôme cheddar, ce qui a du encore accentuer cet effet .... Mais c'est délicieux, facile à faire, ultra rapide !
Merci pour cette recette !!!!
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Très bon !
J'ai partagé en 2 version salé avec jambon et moutarde et sucré arôme noisette !
Par contre je n'ai utilisé que deux jaunes et monter les 4 blancs en neige car je limite les jaunes et j'ai utilisé pour faire un flan pour demain !
Sans toléré en plus !!!
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