Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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On commence par réaliser les deux génoises :
Génoise vanille :
Séparer les blancs des jaunes, et monter les blancs en neige.
Dans un second saladier, mélanger le reste des ingrédients de la génoise à la vanille.
Incorporer les blancs en neige à ce mélange.
Tapisser une plaque de four de papier sulfurisé et y déposer le mélange, qui doit faire environ 1,5 - 2 cm d'épaisseur.
Puis laisser au four pendant 10 minutes à 170°C.
Génoise chocolat :
Elle se prépare de la même manière que la génoise vanille, sauf que le second mélange comporte du cacao.
Pendant leur cuisson, on réalise les ganaches :
Ganache vanille :
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
* Ganache chocolat :
De même, tous mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
En sortant vos génoises du four, découper les en 2 parties égales.
Vient enfin l'heure du montage. Disposer dans cet ordre :
* Génoise vanille
* Ganache chocolat
* Génoise chocolat
* Ganache chocolat
* Génoise chocolat
* Ganache chocolat
* Génoise vanille
* Ganache vanille
On peut saupoudrer de cacao dégraissé pour la décoration.
Penser à laisser votre Napolitain au moins 2 heures au réfrigérateur afin qu'il se 'solidifie' un peu ; et sortez le environ 10 minutes afin de servir. Ensuite, il peut être conservé à l'air libre s'il est destiné à être mangé dans la journée, sinon, retour au frigo !!
Recette excellente et vraiment semblable au vrai napolitain (voire meilleure je trouve), mais attention aux tolérés !!
Pour environ 8 petites parts ou 6 grosses.
Cuisson : 10 min + Frigo : 1 - 2 heures
Temps de préparation : environ 30 minutes + 5 min de montage
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 1 005 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 16/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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