Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les sons (mixés ou non, je ne mixe pas !) dans un récipient carré en plastique.
Ajouter la levure, l'oeuf et le fromage blanc.
Mélanger et ajouter la pincée de sel.
Mettre 3 minutes au micro-ondes.
Sortir et démouler immédiatement sur une grille.
Laisser refroidir complètement et couper en 3 dans la largeur.
Passer au grille-pain ou sous le grill du four.
Laisser refroidir sur une grille.
Cuire l'oeuf dans une eau bouillante, plonger 3 minutes, sortir et couper le chapeau aussitôt pour stopper la cuisson.
Tartiner le sylphide sur les tranches de pain de mie.
Déposer le jambon coupé à la taille du pain.
Trancher le pain au jambon en bâtonnets.
Idée repas, très simple mais à laquelle on ne pense pas toujours....
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/03/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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