Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire mijoter l'oignon émincé dans une poêle anti-adhésive, rajouter la viande hachée, attendre qu'elle soit bien cuite.
Ne pas hésiter à rajouter un peu d'eau lorsque ça accroche.
Couper le poivron en lanières, le mettre dans la poêle et laisser le tout cuire 10min.
Ajouter les tomates coupées en dés ainsi que la gousse d'ail. Laisser cuire encore 10min en rajoutant de l'eau.
Ajouter la pulpe de tomate, les épices aux choix (coriandre, ras el hanout, poivre de Cayenne, paprika...) et le sel.
Laisser cuire. Casser les oeufs aux dessus de la poêle. Vous pouvez les laisser tel quel ou en faire des oeufs battus.
Pour deux personnes.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
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