Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Hachez grossièrement vos courgettes, et pressez l'ail mélanger de sorte à ce que l'ail parfume la courgette. Réservez.
Dans une poèle anti adhésive faites dorer l'oignon coupé finement et mettre le mélange courgette/ail et les herbes de Provences. Bien mélanger et faire cuire qq minutes de sorte à ce que la courgette ne soit pas trop croquante.
Emiéttez le tofu dans la préparation oignon, courgettes/ail et herbes de Provence. L'incorporer au mélange et laissez cuire qq instant.
Battre vos oeufs en omelette, salez, poivrez et versez les sur le mélange. Couvrir et laissez cuire selon votre convenance (personnellement j'aime bien quand l'omelette est encore un peu coulante)
Pliez avec une spatule (car elle reste blanche au dessous alors que le dessous est bien dorée donc c'est plus présentable) et servez avec une salade verte ou une salade de tomate c'est délicieux.
Pour 2 personnes.
10 à 15 min de préparation.
Vous pouvez aussi adapter cette recette, elle est très bonne avec un restant de ratatouille ou de choux fleux.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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