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Mélanger tous les ingrédients et mettre dans un plat sur du papier sulfurisé au four à micro ondes 4 min 850 w, ensuite le passer au grill pain, ou bien le faire cuire directement au four 200° 20 mn.
Pour 1 personne.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 137 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Miam merci pour la recette, je l'ai fait sans maizena et c'était tout simplement bon!!!
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moi j'achète mon protifar sns ordonnance... mais pas remboursé, forcément 
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J'ai fait ta recette pour mon dîner...
Déjà; ça n'a pas du tout l'allure de ton pain!! plutôt genre galette et une fois passée au four 20mn : dur comme du bois....MAIS, délicieux....
je retenterai en rajoutant un peu plus de lait dans la pâte, parce que c'était vraiment compact et un peu moins longtemps au four. En tout cas, merci Syssy pour cette recette SANS oeuf...je sature....un peu.
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Moi je le fais mais sans son d'avoine et c'est super bon avec un carré frais 0% ou le matin avec du fromage blanc !!!
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Merci pour la recette. Je viens de le faire au four. J'ai ajouté un peu d'arome de beurre fondu et n'ai pas mis de sel, sucre ou autre. il a l'air réussi. Première fois pour un pain dudu. je le mangerai demain au déjeuner en sandwich ^.^
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