Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer votre four quelques minutes à 200°.
Préparez votre mayonnaise comme une mayonnaise classique et réservé là au réfrigérateur.
Mélanger tous les ingrédients pour le pain dans un bol.
Cela forme une pâte épaisse un peu collante mais malléable.
Faites en des boudins (il y à assez de pâte pour en faire 2) pour les assembler en formant un cercle sur du papier sulfurisé.
Attention, faites de grands cercles, ou des boudins des fins au choix, car la pâte s'élargie en cuisant.
Saupoudrez des graines ou du Protifar suivant vos envies.
Faites cuire toujours à 200° entre 10 et 20mn suivant les fours.
Une fois les pains un peu refroidis, les couper en 2.
Garnir les pains avec le thon, la salade et les tomates et mettre de la mayonnaise suivant vos goûts.
Vous pouvez aussi utilisé la mayonnaise Dukan (2 cs autorisées en phase de croisière).
Il y à de quoi faire 2 beaux pains bagnat pour 1 toléré.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/04/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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