Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 220° chaleur traditionnelle.
Dans un saladier, verser tous les ingrédients dans l'ordre de la liste. Bien mélanger à la cuiller en bois.
Cuire dans un moule en silicone (le mien : l'x l'x h : 16 x 7 x 5cm), 35mn environ. Démouler et replacer dans le four éteint pour 10 mn.
Laisser totalement refroidir le pain sur une grille avant de le consommer.
Je conserve mon pain dans un sac plastique zippé au réfrigérateur, et je le trouve encore meilleur les jours suivant sa préparation. Possibilité de couper le pain en tranches et de congeler, pour pouvoir sortir chaque jour la bonne dose de son d'avoine.
Dose de son d'avoine pour 8 jours en phase d'attaque, 6 jours en croisière et 4 jours en consolidation.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 09/10/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Astuce : reconvertir les déchets des tomates évidées ou épépinées |
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Pour la photo intégrale et plus : http://www.proteinaute.com/forum/l_arriere_cuisine_septies_ou_on_papote_et_po(...) (Posté le 23/09/2013 à 19:46)
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Il est appétissant, à bientôt pour la dégustation...
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@bubu : adapte la t° et le tps à ton four!
Par contre, il fera peu de quantité en comparaison des pains addicted. Ça me donne un pain d'environ 400g.
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Excellent ! Le jour même comme le lendemain.
Merci SuperTata pour le conseil, j'ai fait cuire à 220 degrés mais juste 30 minutes et c'était parfait.
Faute de lait ribot tout prêt, j'en ai fait selon ta recette http://www.proteinaute.com/recette_lait_ribot_maison_lait_fermente_lassi_lebe(...)
Photo souvenir du premier exemplaire : http://www.proteinaute.com/forum/upload/1815183.jpg il y en aura d'autres j'en suis certaine 
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merci bubu! bonne idée pour le lait ribot maison! ;°
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