Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire chauffer l'eau au micro onde et la mélanger avec la levure, mélanger les ingrédients de la pâte jusqu'à ce qu'elle soit bien épaisse la laisser reposer, (je n'ai pas mis le jaune d'oeuf)
Découper le poivron en fines lanières, et les couper en petites juliennes, émincer finement l'oignon, faire revenir les deux dans une poêle avec un fond d'eau jusqu'à évaporation.
Couper les merguez en fines rondelles,.
Préchauffer le four à 200°.
Mélanger le tout délicatement, c'est un peu pénible à mélanger la pâte est épaisse mais à la cuisson la pâte va bien gonfler.
Verser le tout dans un moule en silicone ou un moule en papier sulfurisé aux dimensions 12cm de long x 6, 5cm de large avec des rebords assez hauts.
Bien tasser le tout, lisser la surface mettre au four sur la grille du milieu.
Faire cuire 25 minutes à 30 minutes maxi en fonction des fours, le dessus doit est doré et bien gonflé, surveiller que ça ne brûle pas.
Servir tiède ou froid.
Idéal pour apéro dînatoire ou déjeuner nomade.
Si vous n'avez pas de Protifar remplacer par 10g de maïzena, là il faudra tenir compte d'un toléré.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette favorite de 26 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 20/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.