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Recette Dukan Pain de poisson facile

Régime Dukan (recette minceur) : Pain de poisson facile #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pain-de-poisson-facile-1517.html

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Réalisez cette recette Dukan

Surtout bien faire égoutter le FB dès la veille, cuire le poisson au court bouillon ( pour ma part du saumon congelé va très bien ). Une fois froid, l'émietter, battre en omelette les oeufs , y ajouter le fromage blanc, le concentré de tomate l'assaisonnement. Bien mélanger au fouet pour obtenir un appareil l bien homogène, verser sur le poisson émietté (ne surtout pas le passer au mixer car cela se tient moins bien et fait moins sympa pour la découpe). Vous pouvez ajouter des moules ou des crevettes si vous le désirez ...

Mettre dans un moule à cake, et hop au four pour environ 1heure à 180° mais surveiller la cuisson quand même !

Démouler une fois froi , impeccable avec une salade si en PL, aussi seulement avec une sauce yaourt citronnée si en PP ..

C'est une recette que je fais depuis très longtemps mais avant avec de la crème ... et franchement avec le fromage blanc égoutté c'est impeccable aussi

Très pratique pour pique -nique, entrée , diner léger .. et pour recevoir sans donner l 'impression de faire un régime :))

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 218 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 23/07/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Photo Dukan Gâteau de la mer aux petits légumes

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de Sekkura sur Proteinaute

Sekkura - Vers la courbe - le 12/09/2010 à 20:00

ok merci je vais tenter

Avatar de topokilo sur Proteinaute

topokilo - Vers la courbe - le 07/04/2011 à 21:48

1 question cette recette ne devrait elle pas figurer en PL (tomate) merci

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 08/04/2011 à 08:54

Le concentré de tomate est autorisé dès l'attaque en adjuvant

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Avatar de fananora sur Proteinaute

fananora - Vers la courbe - le 13/08/2011 à 11:43

je me suis pas décidé entre moules et crevettes alors j'ai mis les deux =D

Je vais le manger se midi, bon j'ai gouter comme ça et sa ma l'air succulent !!! merci beaucoup pour cette recette ...Miam! vivement midi!

Avatar de pournat sur Proteinaute

pournat - Vers la courbe - le 21/09/2011 à 19:11

vraiment excellent! tout lemonde en a mangé chez moi avec une petite salade! merci pour cette recette, j'ai fait des envieuses au boulot 

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