Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Egoutter le tofu soyeux dans une passoire tapissée de sopalin pendant 5 bonnes minutes.
Battre au batteur le tofu pendant bien 2-3 minute pour obtenir une belle creme.
Faire cuire le steack à la poelle sans mg et le coupé en petit bout.
Passer le steack au mixeur.
Mélanger avec la creme de tofu et ajouter la cs de maïzena et les 2 oeufs.
Assaisonner selon vos gouts (ciboulette sel poivre)
Battre à nouveau une petite minute au batteur.
Mettre dans un petit moule à cake (perso j'ai eu 3 petits cake d'une plaque tefal qui en contient 6)
Cuire 20-30 minute au four à 180°C.
Peut se manger chaud ou froid.
Peut se réchauffer au mo pour un dej au boulot !
Bien copieux !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes) |
Effilochée de loup de mer à la purée de carottes et panais (bar, perche) |
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mci pr cette recette g la teste demain et je te donne des nvelles
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Recette réalisée ce midi, j'ai mis dans des moules à muffin et ç'a ma fait 8 muffins !! L'intérieur reste humide mais c'est très bon
Merci pour la recette
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Bonjour
Ravie que ça plaise si trop humide peut très essayer de mettre 1oeuf et un jaune ou de bien faire égoutter le tofu
À bientot
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