Mon Régime Dukan
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Mélanger tous les ingrédients
Il faut que la pâte soit assez souple. Si elle ne l'ai pas ajuster avec du du lait.
Faire cuire à feu doux dans une poêle bien chaude.
Très savoureux
Je n'ai pas de problème pour les retourner.
Vous pouvez les accompagner de dudutella ou de canderel à la vanille
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 320 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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je viens à l'instant de les faire et c'est vraiment excellent !!! moi qui ne peux rien manger de saler le matin je vous remercie énormément c'est trop TOP !!!
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je confirme : excellent !! je connais cette recette depuis + d'un an maintenant, jamais loupé, toujours un régal !! pour une pause gouter, c'est top 
Je confirme : le protifar épaissit l'ensemble après 2/3 minutes, je rajoute un peu de lait écrémé pour diluer et faire une belle pâte bien onctueuse.
Je mets ma poele a chauffer pendant la préparation, pour qu'elle soit bien chaude (mais sur thermostat moyen) et je dépose 1 cs de pâte dans la poêle que je "tartine" pour lui donner une forme de pancake. Quand les bords commencent à colorer, je le retourne sans aucun problème !
Il lui faut une belle couleur bien dorée, pas trop "marron" sinon cela veut dire que la poêle est trop chaude !
Je faisais cette recette sur des plaques résistance de base et maintenant sur du vitro, le truc c'est vraiment d'avoir la bonne température
J'espère que ces conseils vont aideront à vous régaler autant que moi !
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je viens d'en faire ils sont délicieux !! merci
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Je viens de tester mais je n'aime pas trop, surtout la texture qui est bizarre.
Décidément je n'arrive pas à trouver de bonnes recettes avec du protifar, comment je vais passer mes 3 boites!!
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Totalement râté ; la pâte, la cuisson, je n'ai pas voulu jeter alors j'ai ajouté du son d'avoine et hop micro onde comme un petit gâteau. Mais franchement BOFFFF ! Bravo à celles qui y arrivent. Je crois que le profitar ne me réussit pas non plus. Tant pis.
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