Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre : son de blé, levure, lait écrémé puis petit suisse et oeuf et enfin les dés de volaille et éventuellement fromage allégé. Verser le mélange dans 2 petites boîtes tupperware rondes (diamètre environ 10 cm) puis passer au micro-ondes (l'une après l'autre) environ 1m30 à puissance maximale jusqu'à ce que la préparation soit cuite et ait bien gonflé (il ne faut pas que ce soit liquide). Ensuite passer à la poêle en faisant dorer de chaque côté. Peut se manger chaud ou être fait le soir pour le lendemain midi! Je n'ai pas encore testé mais peut sûrement être amélioré avec quelques dés de tomates ou d'autres légumes, ou en essayant de mettre du poisson (cuit?) à la place des dés de jambon/poulet... A essayer aussi la préparation de base avec de l'édulcorant et/ou des arômes!
Pour 2 pancakes. Rapide à faire, pratique et complet pour la pause déjeuner!
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/02/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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j'ai testé et ma galette ressemblait à tout sauf à une galette... pas mauvais au gout mais pas sur de retenter!
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