Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200 degrés.
Avec un rouleau à pâtisserie étaler les tranches de pain de mie.
Choisir un ramequin ou une cassolette d’une taille légèrement plus petit que les tranches de pain de mie et les recouvrir. Le pain doit dépasser des bords pour contenir le reste des aliments.
Déposer au fond, du coulis de tomate qu'il faut tartiner.
Emietter le carré frais par-dessus, casser l'oeuf, déposer les allumettes et parsemer de râpé et d’épice.
Enfourner pour 15 min en surveillant.
Manger chaud.
Ici la recette est faîte pour 3 accompagné d'une bonne salade mais vu les quantités de rapé (30 gr) on peut tout manger mais attention à ne pas dépasser la dose de sons quotidiens pour la fabrication du pain de mie.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/01/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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