Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 150°.
Mélanger tous les ingrédients pour les pains.
Sur une plaque recouverte de papier cuisson, déposer une grosse cuillère de pâte et étaler de façon à donner la forme du pain panini. Vous pouvez en faire 3 ou 4 suivant la grandeur du pain.
Mettre au four pendant 15 à 20 min (à surveiller).
À la sortie du four les laisser refroidir sur une grille.
Mélanger tous les ingrédients pour le chocolat.
Couper les pains en deux et étaler le chocolat.
Mettre dans l'appareil à panini (à vous de voir pour le temps de cuisson, 6 min pour moi).
J'utilise également la recette des pains pour une version salée et je rajoute des graines de sésame.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 02/09/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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J'ai envie de tester tes panini ce soir, pour le protifar, sais tu à quel poids correspond 1CS, sinon rase, bombée....et comme je suis casse pieds 
même question pour le lait en poudre ......
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2/3g pour le protifar...
une 10zaine pour le lait écrémé en poudre !
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Merci Zaloo !
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