Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire votre pain de mie habituel ou celui proposé ici :
- mélanger tous les ingrédients.
- mettre dans un moule micro-onde et cuir 4min.
- demouler tout de suite apres la cuisson et mettre sur une grille pour qu'il "séche".
Une fois le pain bien froid le couper horizontalement pour obtenir deux tranches.
Tartiner la tranche du bas avec le carré frais.
Couper des tranches de tomate tres fines en absorbant au maximum l'eau sur un sopalin pour avoir des tranches sans humidité.
Poser les tranches de tomate sur sur le fromage blanc (+ éventuels aromates)
Ajouter le saumon fumé en une ou deux épaisseurs.
Recouvrir le tout avec la deuxieme tranche de pain.
Mettre dans l'appareil à panini (5min pour le mien suffisent) jusqu'à ce que l'exterieur soit doré et croustillant !
Pour une personne.
Malgré la tentation éviter de mettre trop de farce notamment les tomates sinon le pain de mie ne durcit pas !
Vous pouvez saler la farce mais le saumon ayant deja un gout salé cela n'est pas toujours nécessaire.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 05/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
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Une petite question ?
Comment faire un pain de taille aussi parfaite que celui la ?
Merci 
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Boite tupper ronde !
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Recette très simple et délicieuse, Merci
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Trop alléchant , pas de tomates pour moi phase d'attaques oblige Merci dans 10 mn pas plus je me régale
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Hum ... trop bon, je viens de le finir et je suis calée !!!
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