Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans une grande casserole mettre l'eau + cube et insérer tout les légumes il faut qu'ils immerger à la première ébullition poursuivre la cuisson 25 minutes. Retirer tout les légumes et réserver dans une passoire.
Préchauffer le four à 180°.
Prenez les rougets et les mettre en papillotes parsemer avec les épices et enfourner cuisson 20 minutes pas plus. Réserver.
Prenez un plat allant au four, installer les feuilles de choux. Le nombre que vous voulez.
Mixer les brocolis, carottes, et poisson avec la crème, la pâte doit être assez épaisse.
Déposer de la farce au milieu de chaque feuille et fermer avec les cures dents soit en aumônière où en paquet.
Mélanger le coulis de tomate avec l'huile et poivre verser sur les choux et enfourner cuisson 30 à 40 minutes en les arrosant de temps en temps avec leur jus de cuisson.
Plus qu'à servir et bonne dégustation.
pour 5 à 6 personnes
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/01/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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