Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Dans un récipient, battre les 2 oeufs avec le fromage blanc, puis ajoutez le son de blé et le son d'avoine. Ajoutez quelques herbes de Provence, de l'origan. Bien mélanger et étaler délicatement la pâte sur une plaque à pizza recouvert de papier cuisson. Faire cuire 10 minutes environ. Pendant ce temps, faire cuire les oignons et le quelques lamelles de poivron dans une poêle avec un peu d'eau. Ajouter les fruit de mer et 1 cs de concentré de tomate. Assaisonner et faire cuire quelques minutes.
Sortir le plat à pizza puis étaler le reste de concentré de tomate sur la pâte. Rajouter l'oignon, le poivron et les fruit de mer. Passer quelques minutes au four. Sortir la pizza et mettre éventuellement.
Pour 2 repas.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filet de saumon curry tomates cerises poêlée de champignons poireaux |
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