Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les son d’avoine et de blé, faire un puits au milieu et y ajouter la levure, mettre un peu d’eau tiède et malaxer avec les mains, couvrir et laisser reposer environ 30 minutes.
Puis ajouter l’oeuf, bien malaxer puis mettre dans un moule recouvert de papier sulfurisé, trouer à pate avec une fourchette puis ajouter une pincée d’herbes de Provence.
Mettre au four 15 min à température 200 °.
Puis y ajouter la tomate concassé, la roquette nettoyée et essorée, les champignons, les dés de jambon, le fromage à 0% ….
Mettre au four 20 min à température 200 °.
NDLR : je rappelle que les olives même noires, ne figurent pas dans la liste des aliments autorisés
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/12/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte fine à l'anchoiade, légumes croquants,tomates confites et filet de rouget |
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