Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Sauce:
Emincer et faire revenir l'oignon dans une petite casserole.
Laisser colorer et verser la tomate pelée.
Ajouter le concentré et les herbes.
Laisser mijoter 5 minutes et laisser refroidir.
Préparer la pâte et laisser reposer.
Poivrons:
Faire revenir le demi oignon restant avec les poivrons encore surgelés.
Laisser cuire jusqu'à ce qu'il n'y ai plus d'eau et réserver.
Montage:
Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante.
Etaler la pâte et couvrir de sauce.
Disposer les blancs de poulet et le saucisson.
Ajouter les fromages et parsemer le mélange oignon/poivrons par dessus.
Parsemer d'origan.
Enfourner 12 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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